מפת הדרכים למנופאוזית המתחילה
"למה אני לא מזהה את עצמי יותר?"
"איך הגוף שלי משתגע – בלי שליטה?"
"האם זהו? זה הסוף של מי שהייתי?"
אם השאלות האלו רצות לך בראש, את לא לבד.
ברוכה הבאה לשלב בחיים שאף אחד לא הכין אותך אליו באמת: גיל המעבר.
זה לא חייב להיות סבל
אבל בניגוד למה שאמרו לך, זה לא חייב להיות סבל. ובטח שלא הסוף של הנשיות, החיוניות או השלווה שלך. זה יכול להיות דווקא תחילתו של פרק חדש, עוצמתי ומדויק יותר מתמיד.
גיל המעבר הוא לא רק שלב ביולוגי. הוא מסע שלם, פנימי וחיצוני.
סולם הצרכים שלך בגיל המעבר
בהשראת סולם הצרכים של מסלו, המודל שמתאר את השלבים שכל אדם עובר בדרך להגשמה עצמית, יצרתי מפת דרכים לנשים בגיל המעבר.
בכל שלב בסולם מופיע צורך אחר: מהגוף שצועק לשינה ולשוקולד, דרך הצורך בביטחון ובשייכות, ועד לתחושת ערך ומשמעות. לכל צורך כזה, תמצאי כאן:כלים, טיפים, מידע רפואי, תרגולים, המלצות, ועוד.
מה תגלי במפה הזו?
מה באמת קורה בגוף שלך – בצורה ברורה, בלי מונחים מסובכים.
איך להתמודד עם תסמינים כמו גלי חום, שינויים במצב הרוח, עייפות וירידה בחשק – בלי לאבד את עצמך.
כלים פשוטים וטבעיים שיעזרו לך להחזיר שליטה, שלווה וביטחון לגוף ולנפש.
והכי חשוב – תקבלי אישור להרגיש. להישבר. ואז – לקום חזקה מתמיד, ולהמשיך להגשים את הגרסה החדשה שלך.
זו לא רק מפת דרכים
המפה מראה לך איפה את עומדת, ולאן את עוד יכולה לעלות.
זו התחלה של טיפוס חדש במעלה הסולם האישי שלך.
סולם הצרכים למנופאוזית בשינוי
בכניסה לגיל המעבר, אף אחת לא מקבלת מפה. אין שלט שמכוון ל"שביל גלי החום", אין פנייה שמובילה ל"רחוב אין-לי-חשק", ואין וייז שמתריע: "בעוד 200 מטר - התפרצות רגשית!"
אז החלטתי להכין אחת, שתיקח אותך יד ביד דרך התחנות שכולנו עוברות, אבל לא תמיד מדברות עליהן.
המסע הרוחני - התעוררות, שלווה, חיבור פנימי
חכמה ונתינה
צרכים של הערכה עצמית - הגשמה, שינוי קריירה, תחושת ערך
ערך עצמי, משמעות, השפעה והערכה
צרכים רגשיים - ביטוי עצמי, חמלה, מערכות יחסים - הורים, ילדים, זוגיות
שייכות, אחווה וחיבור רגשי
צרכי ביטחון - שקט כלכלי וכסף, רפואה מונעת, שגרה חדשה
וודאות, שקט, ביטחון
צרכים פיזיים - תזונה, שינה, תנועה, הסמפטומים, הורמונים
הגוף לוחש - אז בואי נקשיב
צרכים פיזיים - תזונה, שינה, תנועה, הסמפטומים, הורמונים
צרכי ביטחון - שקט כלכלי וכסף, רפואה מונעת, שגרה חדשה
צרכים רגשיים - ביטוי עצמי, חמלה, מערכות יחסים - הורים, ילדים, זוגיות
צרכים של הערכה עצמית - הגשמה, שינוי קריירה, תחושת ערך
המסע הרוחני - התעוררות, שלווה, חיבור פנימי