פעילות גופנית בגיל המעבר

לא בשביל לרזות. בשביל לחזור להרגיש בגוף שלך

אולי את זוכרת שפעם הגוף שלך הרגיש "שלך": גמיש, חזק, מחובר, מגיב.
ואולי היום התחושה היא יותר כמו: "אוף. למה כואב לי כאן?" או "מתי הפכתי למישהי שמתנשפת בעלייה?"

אבל זה לא הסוף. זו יכולה להיות הזדמנות להתחלה.

פעילות גופנית מותאמת בגיל המעבר לא נועדה לבנות לך קוביות בבטן, אלא בשביל שתזכרי איך זה להרגיש חיה בגוף שלך.

🌀מה משתנה בגוף – ולמה זה דורש התאמה?

• חילוף החומרים מואט – המשקל "נתקע".
• מסת השריר יורדת – פחות טונוס, יותר כאבים.
• צפיפות העצם פוחתת – עולה הסיכון לשברים.
• העייפות, גלי החום והמצב הרגשי – מקשים להתחיל לזוז.

💪אז מה כן לעשות?

✔️ פעילות גופנית מומלצת:

💡 העיקר: להתמיד ולא להכאיב. הגוף שלך רוצה תנועה, אבל הוא גם רוצה שתהיי בעדו, לא נגדו.

💡זכרי:

• את לא צריכה להוכיח כלום. מספיק שתבחרי לנוע בדרך שלך.
• את לא חייבת להיראות כמו פעם. מספיק שתרגישי טוב עכשיו.
• ולפעמים, רק להכניס ריקוד למטבח בבוקר, זה כל הספורט שהנשמה צריכה.