התוספים שד"ר סימס ממליצה
(רמז: קריאטין זה לא רק לבריוני חדר כושר)

1. קריאטין: לא רק למפתחי גוף (באמת!)

זה אחד התוספים שד"ר סימס הכי מדברת עליהם לנשים בגיל המעבר. הרבה נשים מספרות שהוא עוזר להן עם השריר, אבל בעיקר עם הראש, עם אותו "ערפל מוחי" מעצבן שגורם לך לעמוד במטבח ולשאול את עצמך "למה באתי לפה?".

עליזה: "קריאטין? זה לא מה שהופך אותך למקרר עם שרירים? אני רוצה לעבור בדלת של הבית, לא להוריד אותה מהצירים".

ממש לא. במינון המקובל (3 עד 5 גרם ביום), הוא לא מנפח. נשים רבות פשוט מספרות שעם הזמן הן מרגישות איתו קצת יותר חדות וחיות.

2. מגנזיום גליצינאט: החבר הטוב של השינה

מכירה את הלילות שבהם את מתעוררת בשלוש לפנות בוקר ומתחילה לחשוב על חשבון החשמל משנת 1998? הרבה נשים מגלות שדווקא מגנזיום עוזר להן. ולא סתם מגנזיום, אלא הסוג שנקרא גליצינאט. הוא נספג יפה, מרגיע את השרירים, ועדין יותר על מערכת העיכול.

3. אשווגנדה: הבלם של הקורטיזול

הקורטיזול (הורמון הסטרס) הוא האויב מספר 1 של הבטן שלנו בגיל המעבר. האשווגנדה היא צמח "אדפטוגני" שעוזר לגוף להירגע. היא אומרת למערכת שלך: "הכל בסדר, אין נמר בחדר, אפשר להוריד דופק".

4. ויטמין D3 + K2: השומרים של העצם

בגיל המעבר, העצמות שלנו הופכות לנושא רגיש. D3 עוזר לספוג סידן, ו-K2 הוא ה"שוטר" שמכוון את הסידן לעצמות ולא לעורקים שלך. הם חייבים לעבוד ביחד.

רשימת הקניות המהירה שלך (The Cheat Sheet)

וטיפ אחרון של "חברות": מיץ דובדבנים חמוצים

ד"ר סימס ממליצה עליו בחום (או יותר נכון בקור). הוא מכיל מלטונין טבעי ועוזר לקירור טמפרטורת הגוף בלילה.

עליזה: "דובדבנים חמוצים? נשמע כמו התיאור של הפרצוף שלי כשאני רואה את המחיר של הויטמינים האלה בסופר-פארם. אבל אם זה עוזר לי לישון בלי להזיע כמו מרתוניסטית - אני בפנים".

אז מה עכשיו?

אל תרוצי לקנות הכל בבת אחת. תתחילי עם אחד (אני אישית אוהבת להתחיל מהמגנזיום או הקריאטין), תראי איך הגוף שלך מגיב, ותתקדמי משם. הגוף שלך עובר מין ריסטארט, מגיעה לו קצת תמיכה.

מבוסס על מחקריה של ד"ר סטייסי סימס (Dr. Stacy Sims) מתוך "Next Level".