עלייה במשקל ותזונה בגיל המעבר

"אבל אני לא אוכלת יותר!" – ובכל זאת... הבטן מדברת בשם עצמה

אם את מרגישה שאת משמינה מנשימות,
שהג'ינס הישן פתאום הפך לנמוך־מותן נגד רצונך,
ושהמשקל עולה גם כשאת אוכלת "כמו תמיד",

את לא מדמיינת.

בגיל המעבר, שינוי הורמונלי + שינויים מטבוליים + סטרס = מתכון לתסכול.

אבל יש גם חדשות טובות: אפשר לשנות כיוון – בלי להיכנס לדיאטה מייסרת.

❓למה המשקל משתנה דווקא עכשיו?

🤯ומה שלא מספרים לך:

• המשקל זו לא תמיד הבעיה – לפעמים זו התחושה בגוף שמשתנה.
• גם נשים רזות בגיל המעבר מדווחות על נפיחות, תחושת כבדות, עייפות.
• אכילה "בריאה" לא תמיד מספיקה – צריך להבין מה הגוף צריך עכשיו, לא מה עבד פעם.

🧭מה כן עוזר?

🍎 שינויים תזונתיים חכמים:

🏃 פעילות גופנית נכונה:

🥗עקרונות תזונה בגיל המעבר:

• פחות סוכר → פחות דלקת בגוף.
• יותר חלבון → יותר שריר, יותר שובע.
• יותר ירקות → יותר אנרגיה, יותר סיבים.
• פחות אכילה מתוך סטרס → יותר בחירה מודעת.

✨בואי נזכור:

• עלייה קלה במשקל היא לעיתים חלק טבעי מהשלב הזה.
• הגוף לא בוגד. הוא משתנה ומבקש יחס אחר.
• לא כל שינוי הוא כישלון. לפעמים הוא קריאה ליחס חדש כלפי עצמך.

🧰כלים קטנים – הבדל גדול: